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上班族工作劳累容易引发抑郁症该怎么办

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上班族工作劳累容易引发抑郁症该怎么办
 
  长沙楚雅医院的专家指出,上班族因为工作压力大很容易患上抑郁症,对于上班族来说,当工作压力来临,身体和心情都会受到很大的影响,从而导致工作效率直线下降。所以学会一些方法让自己拥有轻松的工作状态也是很重要的,下面就来看看怎样帮助上班族改善工作劳累引发的抑郁症。
 
  上班族工作劳累容易引发抑郁症该怎么办?可以从以下方面来进行改善:
 
  一、瑜伽动作。也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
 
  二、运动几分钟。走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。
 
  三、薄荷茶。长沙楚雅医院的专家提醒,用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效。
 
  四、伸展运动。在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
 
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