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吃哪些食物有助女性晚上入睡

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吃哪些食物有助女性晚上入睡
 
  在平时的生活中,女性晚上的睡眠很容易成为问题,一方面是因为女性情感细腻,对于外界敏感,再加上女性本身的生理改变以及平时工作和生活压力刺激等原因,所以很容易会出现晚上睡眠质量差,伴有个人入睡困难的情况。那么吃哪些食物有助女性晚上入睡?咨询长沙失眠医院的医生。
 
  首先是女性可以多吃香蕉,因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
 
  其次就是女性可以多吃大枣,因为大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
 
  再则就是女性可以多吃奇异果,一项新型的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
 
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