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对于失眠,睡前运动的正确认知

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        失眠的人睡前运动会加重失眠吗?我们知道运动可以帮助缓解失眠。但是,我们也强调睡前不要做运动。这样就会让很多的失眠的人,产生误解。那么,失眠的人睡前运动,会不会加重失眠的症状呢?
运动,我们也明白虽然好处多。但是,运动的讲究也多。之前,有专家说,睡前要避免剧烈运动。因为剧烈运动过程中,人体会释放,更多的肾上腺素,以及其他激素。这些激素,会使失眠的人,的情绪处在激越状态。往往需要好几个小时,才能回到原来的水平。因此,才有了失眠的人睡前不可运动的说法。
         那么,失眠的人睡前运动会加重失眠吗?很多人提出了质疑。研究发现,睡前1小时,作中等强度运动,并不会使入睡变得困难。也不会。降低失眠人的睡眠质量。睡前运动,事实上能促进睡眠。减少焦虑情绪,还能提升体温。但存在个体差异。所以说,睡前运动不一定会加重失眠的。但是,还存在着一定的怀疑。
所以说,我们的运动最好还是在饭后比较好。尤其是对于失眠的人,最好是不要睡前运动。虽然,失眠的人睡前运动会加重失眠,这一说法,有一定的疑虑。但是,这并不排除它对失眠没有伤害。因此,失眠的人最好把晚上运动的时间提前为好。
        失眠的人睡前运动会加重失眠吗?这是因人而异的,所以对于失眠的人,还是不要为好。运动可以,但是还是不要再临睡前。失眠的人,运动后最好休息2小时再入睡。

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